« J’ai souffert d’insomnie modérée avec des réveils nocturnes depuis la pandémie de COVID-19. Je suis tombé sur HALEO en cherchant des solutions. J’ai essayé beaucoup de choses différentes pour m’aider à mieux dormir, y compris le neurofeedback. J’ai lu que la TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie) est la solution la plus efficace pour l’insomnie chronique.
La clinique HALEO vous met en relation avec un thérapeute et vous fait suivre un programme pour réinitialiser votre sommeil. La majeure partie du programme se déroule via l’application HALEO, qui est globalement bien conçue. Le programme consiste essentiellement à réapprendre à penser le sommeil autrement et à vous éduquer sur la manière de gérer et d’optimiser votre sommeil grâce aux techniques de la TCC. Le thérapeute a été très soutenant et m’a aidé à comprendre comment utiliser les outils de la TCC-I pour améliorer mon sommeil. L’application contient également des articles utiles et des ressources qui se débloquent au fur et à mesure de l’avancement dans la thérapie.
Si vous souffrez d’insomnie depuis longtemps, ne vous attendez pas à ce que votre sommeil soit complètement rétabli en seulement quelques semaines de thérapie. En fait, certaines des pratiques de la TCC-I ne sont pas faciles et demandent beaucoup d’efforts, notamment la restriction du sommeil. Cependant, ces pratiques vous mettent sur la bonne voie vers une amélioration progressive. Depuis que j’ai commencé la thérapie, en 5 semaines, j’ai pu améliorer mon sommeil au point de ne plus avoir besoin de médicaments et d’obtenir une qualité de sommeil assez décente par moi-même. J’ai encore besoin de continuer à progresser car mes nuits ne sont pas encore parfaites. Je ressens toutefois que j’ai fait de réels progrès et que la qualité globale de mes nuits s’est nettement améliorée. Je suis plus reposé et je m’endors plus facilement grâce aux outils fournis dans la TCC-I. »
- Jonathan
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