Qu’est-ce que l’insomnie chronique?
Qui n’a pas déjà passé une nuit à se retourner sans cesse? Toutefois, pour certains, ces nuits agitées sont bien plus que des perturbations du sommeil occasionnelles. Elles représentent un trouble bien réel : l’insomnie chronique. Les personnes qui en souffrent ont de la difficulté à s’endormir, voient leur nuit de sommeil interrompue ou se réveillent beaucoup trop tôt, à raison d’au moins trois nuits par semaine, sur une période de trois mois ou plus. On estime que de 10 % à 15 % de la population adulte présente des problèmes d’insomnie chronique, ce qui en fait le trouble du sommeil le plus répandu.
L’insomnie chronique affecte beaucoup plus que les nuits de sommeil; elle entraîne des répercussions tout au long de la journée, telles que la fatigue, le manque de concentration, la perte de productivité et les sautes d’humeur. En plus de nuire à la qualité de vie de ceux qui en souffrent, elle exerce une pression énorme sur l’économie canadienne. De fait, on estime à 1,9 milliard de dollars les coûts annuels engendrés par ce trouble du sommeil1.
L’insomnie chronique comporte également des risques considérables pour la santé mentale et physique2, d’où l’importance d’avoir recours à un traitement efficace. Elle est associée à plusieurs problèmes de santé, dont l’hypertension, le diabète, l’obésité et la douleur chronique. Contrairement aux individus qui bénéficient d’un sommeil adéquat, ceux qui souffrent d’insomnie chronique sont aussi plus sujets à la dépression, à l’anxiété et à la consommation de substances.
Quelles sont les causes de l’insomnie chronique?
Certaines personnes sont tout simplement plus vulnérables en raison de facteurs prédisposants, tels que les antécédents familiaux, une personnalité anxieuse, le fait d’être une femme et le vieillissement. Cependant, ces facteurs ne sont pas un gage absolu de problèmes d’insomnie, puisque ceux-ci peuvent survenir même en leur absence.
Plusieurs personnes réussissent à mettre le doigt sur l’expérience précise (appelée « facteur précipitant ») à l’origine de leur insomnie. Il s’agit souvent d’un événement ou d’une situation comme une perte, une maladie, un traumatisme ou un bouleversement de vie majeur. Bien que beaucoup se remettent de ces perturbations du sommeil temporaires sans aucune intervention, d’autres dérivent vers l’insomnie chronique en raison d’autres facteurs.
Les facteurs perpétuants contribuent à prolonger la durée des problèmes d’insomnie. Parmi ceux-ci, on compte le dérèglement des mécanismes biologiques à l’œuvre dans le cycle veille-sommeil et l’éveil conditionné. Résultat : la chambre à coucher devient peu à peu associée à l’insomnie et à l’anxiété.
Quel est le meilleur traitement de l’insomnie chronique?
La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I) est recommandée par les experts médicaux du monde entier comme traitement de choix de l’insomnie chronique3. Contrairement aux somnifères, la TTC-I cible les facteurs perpétuants de l’insomnie, ce qui en fait une solution plus sûre et durable.
L’équipe de HALEO a développé une approche pratique et efficace de la TTC-I, basée sur des consultations personnalisées offertes à distance par nos thérapeutes agréés, spécialement formés pour traiter l’insomnie. De plus, notre application mobile vous donne accès à des stratégies thérapeutiques propices au sommeil, faciles à intégrer à votre routine.
Un sommeil de qualité aide non seulement à mieux se sentir, mais il est essentiel à la santé et au bien-être en général. Si vous souffrez d’insomnie chronique, faites le premier pas vers de meilleures nuits de sommeil. Laissez l’équipe de HALEO vous aider à profiter d’une vie plus reposante et épanouissante.
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Écrit par Cherie La Rocque, PhD, RPsych
Sources
1. Chaput, -P., Janssen, I., Sampasa-Kanyinga, H., Morin, C. M. (2023). Economic burden of insomnia symptoms in Canada. Sleep Health, 9(2), p. 185 à 189. Source : Economic burden of insomnia symptoms in Canada - ScienceDirect
2. Taylor, D. J., Lichstein, K. L., & Durrence, H. H. (2010). Insomnia as a health risk factor. Behavioral Sleep Medicine, 1(4), 227 à 247. Source : Insomnia as a Health Risk Factor: Behavioral Sleep Medicine: Vol. 1, No 4 (tandfonline.com)
3.Qaseem, A., Kansagara, D., Forciea, M. A., Cooke, M., & Denberg, T. D. (2016). Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine, 165(2). Source : Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of
