Durant la nuit du 8 au 9 mars prochain, plus précisément de 2h à 3h du matin, au Québec, il faudra avancer les horloges d'une heure. Qu'est-ce que ça signifie pour nous? Une heure de sommeil de moins, et davantage de fatigue durant la journée pendant quelques jours après le changement d'heure. Pour préparer la population à faire face à ce problème, de nombreux médias se sont intéressés à l'avis et aux conseils des spécialistes en sommeil d'HALEO.
Il est possible de lire les conseils d'Émily Paris, psychothérapeute chez HALEO, dans The Hamilton Spectator, un journal anglais basé en Ontario : « À ce temps de l'année, parce que nous perdons une heure de sommeil, cela peut avoir des conséquences sur les individus, en particulier ceux qui manquent déjà de sommeil. »
Elle partage donc 5 conseils pour mieux dormir, allant de l'hygiène de sommeil aux conseils plus spécialisés pour ce premier changement d'heure de l'année. Si vous avez des questions plus précises reliées à votre sommeil, n'hésitez pas à remplir notre questionnaire en ligne ou à contacter notre équipe.
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