À l'occasion du premier changement d'heure de 2025, qui aura lieu durant la nuit du 8 au 9 mars prochain, il est normal de se questionner sur son propre sommeil. En effet, puisqu'on avancera les horloges d'une heure, cela se traduira par une heure de sommeil en moins pour bien des gens. Mais, n'ayez crainte, il existe de nombreuses astuces pour atténuer les impacts du changement d'heure sur notre horloge biologique.
C'est là le principal sujet qu'Emily Paris, psychothérapeute chez HALEO, a discuté dans sa dernière entrevue à date, accordée au magazine Canadian Living. Ses nombreux conseils vont de l'hygiène de sommeil jusqu'à certaines actions plus limitées comme, par exemple, déplacer d'une quinzaine de minutes son horaire de sommeil quelques jours avant le changement d'heure. Ce sont là toutes des actions faciles à instaurer et qui vont aider l'horloge biologique à mieux s'adapter à la nouvelle heure.
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