C'est au tour de Taís Araújo, Ph. D., psychologue et directrice clinique chez HALEO, de partager son avis sur le changement d'heure et sur le sommeil en général. Elle avait précédemment fait une apparition dans les pages numériques du Journal de Montréal, et c'est maintenant le tour des lecteurs de TVA Nouvelles d'en apprendre plus sur l'importance du sommeil, particulièrement en période de changement d'heure.
Elle tient à rappeler à tous qu'il existe une multitude d'aspects à prendre en compte pour avoir un bon sommeil. Par exemple, il est utile de planifier son horaire de sommeil selon nos horaires atypiques et de maintenir une bonne hygiène de sommeil. S'exposer à la lumière naturelle le jour permet également de calibrer nos cycles circadiens et donc nos envies de sommeil, alors que réduire l'exposition à la lumière bleue des écrans numériques le soir favorise la production de mélatonine, une hormone du sommeil.
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